Motionsformen pilates er opkaldt efter opfinderen, tyskeren Joseph H. Pilates. Han kaldte selv sin opfindelse for contrology. Hensigten med pilates er nemlig at lære at styre musklerne meget bevidst. Pilates tager altså udgangspunkt i sammenhængen mellem krop og bevidsthed.
Pilates er en populær motionsform, som kan dyrkes af alle – fra elitesportsfolk over hr. Jensen til den vordende mor, der sagtens kan være med, hvis hun får lidt vejledning af en god træner. Du kan med andre ord dyrke pilates, uanset hvordan din kondition er, og pilates bruges ofte som genoptræning efter skader.
Der indgår mange strækøvelser i pilates, som med over 500 grundøvelser er en alsidig motionsform.
Kroppens kraftcenter
Øvelserne tager udgangspunkt i kroppens centrale muskler. Disse muskler kaldes kroppens kraftcenter: rygmusklerne, hofter, balder, inderlår og abdomen. Pilatesøvelserne stråler fra kroppens kraftcenter, der stabiliseres og styrkes af øvelserne, og ud i alle kroppens lemmer.
Du styrker kroppen med pilates, så du undgår overanstrengelse i smerter og led. Pilates virker afslappende. Her skal du ikke nå et bestemt mål, som når du dyrker konkurrencesport. Det er en god ide at bruge pilates som grundtræning og supplere med konditionstræning.
Resultater af pilates
Med pilates kan du opnå:
- Lange stærke smidige muskler og god holdning
- Forbedret åndedræt
- Kropskontrol og præcision.
Pilates er en god motionsform, hvis du vil have lange stærke muskler og god kropsholdning. Med pilates fokuserer du nemlig din energi på kroppens kraftcenter. Dermed opnår du en fornemmelse af stabilitet i kroppen, som øger bevidstheden om, hvordan du bruger kroppen i det daglige.
Under pilatesøvelserne opnår du dybe og tunge vejrtrækninger, som styrker åndedrættet. Formålet med de dybe vejrtrækninger er at øge kroppens iltoptag. Joseph H. Pilates anbefalede selv sine elever at ånde ud med samme kraft, som om de skulle vride et vådt håndklæde tørt. Med pilates lære du at ånde dybt ind og ånde ud, idet du inddrager mave- og bækkenmusklerne.
Pilates er altså en meget bevidst motionsform, som kræver fuld koncentration. Det er meget vigtigt at udføre øvelserne præcist og koncentreret. Pilates hjælper dig til at lære at være i nuet. Når du dyrker pilates, er det målet i sig selv at opnå kropsbevidsthed og kropskontrol. Du opnår denne kontrol med kroppen ved at udføre øvelserne så præcist som muligt og bruge åndedrættet meget bevidst.
Derfor er pilates en god motionsform, hvis du har brug for at finde ro i hverdagen.